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双臂哑铃荡舟是一项特殊灵验的背部锻练手脚，大约灵验锻练背阔肌、斜方肌和菱形肌，同期增强上背部力量。正确掌持手脚体式，不仅能普及锻练后果爱美丽_彩妆_唇妆_眼妆_生活妆_职业妆_新娘妆_护肤_资讯，还能幸免受伤。 最初，直立地双脚与肩同宽，膝盖微屈，体格稍稍前倾，保持背部挺直。双手各持一个哑铃，手臂当然下垂，掌心朝向体格。接下来，将哑铃朝上拉至腹部或肋骨位置，肘部迫临体格，幸免过度伸开。在拉起经过中，主要用背部肌肉发力，而非用手臂力量。手脚过火稍作停顿，感受背部的减弱。 然后，平安截止哑铃回到肇